La búsqueda de seguridad, certidumbre, control puede llevarnos a una trampa muy dolorosa, las obsesiones o TOC. Todo empieza sutilmente, notamos un pensamiento que nos perturba e intentamos deshacernos de ello.
Con esta meta usamos varias estrategias, consultar a nuestro entorno, buscar respuestas en internet, poner a prueba nuestras hipótesis, pedir la opinión de un experto, comprobar que la situación temida no está ocurriendo, evitar toda situación asociada con lo que nos preocupa, intentar generar otras asociaciones y distraernos, iniciar rituales que nos protejan, rezar,… Es la misma búsqueda de solución que genera un problema y lo alimenta. Dejen de buscar soluciones o confirmaciones de la confirmación. Cada vez que ceden a la impulsividad y caen en buscar la seguridad que todo está bien están alimentando su problema, empeorándolo, creando una adicción al hecho de estar tranquilizado.
Aquí un ejemplo : cocino, tengo un cuchillo, me viene a la mente que podría hacer daño a alguien con este cuchillo, me asusto de este pensamiento, me pregunto si el hecho de haber tenido este pensamiento significa que podría pasar al acto, pregunto a un amigo si es grave que haya tenido este pensamiento, me dice que no, me tranquilizo unos minutos, vuelve la duda, busco en internet, encuentro un artículo que habla de una persona apuñalada, vuelven las dudas, cada vez que veo un cuchillo giro la cabeza, no cocino si esta otra persona en la sala, cada vez que escucho la palabra cuchillo o cocino tengo un escalofrío, lo que me confirma que tengo razones de pensar que soy una persona peligrosa que debería tomar medidas para impedir una catástrofe, etc. DEJEN de buscar la certidumbre, la seguridad absoluta,… Los pensamientos e imágenes no tienen valor de verdad o de predicción del futuro.
